Sytë e lodhur nga ekranet: si t’i mbroni çdo ditë

Telefoni në mëngjes, kompjuteri në punë, televizori në mbrëmje. Shumë prej nesh kalojnë më shumë se 8 orë në ditë para ekranit. Nuk është çudi që në fund të ditës sytë ndihen të thatë, të skuqur ose të rëndë. Lajmi i mirë është se me disa zakone të thjeshta dhe me syzet e duhura, sytë mund të jenë shumë më të qetë.

Pse lodhen sytë para ekranit?

Kur shohim një ekran, sytë punojnë pa pushim nga e njëjta distancë dhe muskujt që fokusojnë nga afër nuk çlodhen kurrë. Përveç kësaj, para ekranit pulsojmë shumë më rrallë se zakonisht, ndonjëherë sa gjysma, prandaj sipërfaqja e syrit thahet më shpejt.

Këtë lodhje mjekët e quajnë sindroma e ekranit ose lodhje dixhitale e syve. Nuk i dëmton sytë përgjithmonë, por e bën ditën më të vështirë dhe shpesh tregon se sytë kanë nevojë për një kontroll ose për syze të përshtatura.

Shenjat më të shpeshta

• Sy të thatë, që djegin ose që lotojnë
• Sy të skuqur në fund të ditës
• Shikim i turbullt për pak çaste kur ngrini kokën nga ekrani
• Dhimbje koke, sidomos në ballë dhe rreth syve
• Dhimbje në qafë dhe në shpatulla nga qëndrimi para kompjuterit
• Ndjeshmëri më e madhe ndaj dritës

Rregulli 20-20-20

Është zakoni më i thjeshtë dhe më i dobishëm: çdo 20 minuta, shikoni diçka që është rreth 6 metra larg (20 këmbë) për të paktën 20 sekonda. Mjafton një dritare, fundi i korridorit ose një pemë jashtë. Kështu muskujt e syrit çlodhen dhe ju kujtohet të pulsoni.

Disa këshilla të tjera që ndihmojnë shumë:

• Pulsoni më shpesh. Kur ndjeni sytë të thatë, mbyllini butë për disa sekonda.
• Mbajeni ekranin larg. Kompjuteri duhet të jetë rreth një krah larg dhe pak më poshtë nivelit të syve.
• Rregulloni dritën. Ekrani nuk duhet të jetë shumë më i ndritshëm se dhoma. Shmangni dritën e fortë nga dritarja pas ekranit ose drejt tij.
• Zmadhoni gërmat. Nuk ka pse t’i ngushtoni sytë për të lexuar. Rriteni madhësinë e tekstit në telefon dhe në kompjuter.
• Lëreni telefonin para gjumit. Një orë pa ekran para gjumit i çlodh sytë dhe ndihmon gjumin.

Syzet që ndihmojnë para ekranit

Shpesh lodhja vjen sepse sytë kanë një numër të vogël që nuk është korrigjuar ende, ose sepse syzet e vjetra nuk janë më të përshtatshme. Edhe gjysmë numri i pakorrigjuar mjafton që sytë të lodhen më shpejt para ekranit.

Te Italoptik ju këshillojmë lentet sipas mënyrës si i përdorni sytë gjatë ditës:

• Lente me shtresë antirefleks. Heqin reflekset e dritës nga ekrani dhe nga llambat, që sytë të mos lodhen kot.
• Lente me filtër për dritën blu. Zbutin pjesën e dritës blu që vjen nga ekranet dhe e bëjnë shikimin më të rehatshëm, sidomos për ata që punojnë shumë orë në kompjuter.
• Lente për zyrë. Për ata që kalojnë gjithë ditën në tavolinë, ka lente të projektuara posaçërisht për distancën e kompjuterit dhe të dokumenteve.
• Syze progresive. Pas moshës 40 vjeç, me një palë të vetme shihni qartë ekranin, telefonin dhe larg, pa i hequr syzet.

Po fëmijët?

Fëmijët sot kalojnë shumë kohë me tableta dhe telefona, shpesh shumë afër syve. Ata rrallë ankohen, prandaj prindërit duhet të kenë kujdes nëse fëmija fërkon sytë, afrohet shumë te ekrani ose ka dhimbje koke. Koha jashtë, në dritën e ditës, është shumë e mirë për sytë e tyre. Nëse vini re këto shenja, një vizitë te okulisti tregon nëse fëmija ka nevojë për syze.

Kur duhet të bëni një kontroll?

Nëse sytë ju lodhen çdo ditë, edhe pse ndiqni këshillat e mësipërme, është mirë të bëni një vizitë te okulisti. Rekomandojmë një kontroll të syve çdo 6 deri në 12 muaj, ose sa herë që e rekomandon mjeku.

Ky artikull ka qëllim informues dhe nuk zëvendëson vizitën te okulisti. Zgjidhjen e duhur e përcakton specialisti pas ekzaminimit.